Метание ножа в кувырке

При поражении цели в кувырке, как правило, применяется метание ножа

сверху. Для выполнения этого приема сначала хорошо отработайте сам кувы-

рок. Затем научитесь без прыжка в кувырке метать нож. Делается это сле-

дующим образом. Первый этап. Присядьте, чтобы левая рука пальцами каса-

лась пола, а правая с ножом была перед грудью согнута в локте. Отведите

туловище несколько назад, оторвав левую руку от пола, замахнитесь, затем

качнитесь вперед и метните нож. После его выпуска правая рука продолжает

двигаться вниз по дуге и становится опорой для кувырка. После кувырка

через голову примите исходное положение. Постепенно условия отработки

приема усложняются. На втором этапе необходимо совершить кувырок вперед

с метанием из положения стоя. Затем между целью и исходным рубежом пос-

тавить небольшое препятствие. Например, табуретку или стул. Причем расс-

тояние от препятствия до цели должно гарантировать попадание в цель. Со-

вершается короткий разбег в 4-5 шагов. Во время прыжка, а именно в мо-

мент максимального отрыва туловища от земли, нож метается в цель. Затем,

сгруппировавшись, вы кувыркаетесь через голову. Сложность здесь в том,

что ученик при разбеге сосредоточивается не на метании, а на кувырке.

Поэтому нередко метатель либо не успевает бросить нож, либо делает это

слишком поздно. В любом случае цель остается непораженной. По мере отра-

ботки прыжок должен быть все короче. Затем он варьируется от преимущест-

венно высокого до прыжка в длину.