Связь образа жизни с профилактикой заболеваний. Значение соблюдения правил личной и общественной гигиены для здоровья человека

Понятие о гигиене. Правила личной гигиены.

Гигиена — это область медицины, изучающая влия­ние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий су­ществования, сохранения здоровья и продления жизни. Гигиена относится к наиболее древним от­раслям медицинских знаний.

Личная гигиена — совокупность гигиенических пра­вил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К ним относят: разумное сочетание умственного и физического труда;

занятия физической культурой и закаливание; рациональное питание; чередование труда и активного отдыха; полноценный сон.

К личной гигиене относятся требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию в должной чистоте одежды, обуви и жилища.

Связь личной гигиены с профилактикой заболеваний.

Гигиена кожи — комплекс ежедневных мероприятий, обеспечивающих постоянное поддержание ее в чис­тоте и закаливание. Чистота кожи — основное усло­вие ее нормального состояния. При нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использо­вать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое и др. Пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо удаляются с поверх­ности кожи при температуре воды 34—37 °G. Ванну и душ в обычных условиях рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, в экологически небла­гоприятных — ежедневно. Полезно также ежеднев­ное обливание холодной водой утром и вечером без намыливания.

Кожу лица и шеи следует мыть утром, вечером и по мере необходимости; тонкую и сухую кожу, чувстви­тельную к атмосферным влияниям, не рекомендует­ся часто мыть с мылом. Руки необходимо мыть с мы­лом водой комнатной температуры. Ноги желатель­но мыть ежедневно вечером после рабочего дня. Кремы для ног не только питают кожу, но и предот­вращают образование трещин на подошвах, способ­ствуют профилактике грибковых заболеваний. Про­межность следует мыть ежедневно. Благоприятное влияние на состояние кожи оказыва­ют воздушные и солнечные ванны, купание в откры­тых, экологически безопасных водоемах и другие водные процедуры.

Гигиена зубов — комплекс мероприятий по обеспече­нию здорового состояния зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Уход за полостью рта — это сохранение зубов в здоровом состоянии, профилак­тика таких заболеваний, как кариес, причина кото­рого — разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зу­бов после завтрака и особенно тщательно после ужи­на щеткой с искусственной щетиной. В промежутках между едой и перед сном надо избегать потребления сладостей и мучных блюд. Для профилактики забо­леваний рекомендуется не менее двух раз в год обра­щаться к зубному врачу.

Гигиена волос. На продолжительность жизни, ин­тенсивность роста и свойства волос оказывает влия­ние уход за ними, а также нормальный сон, рациональное питание, занятия физкультурой и закали­вание.

Жирные волосы надо мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую, лишенную солей воду. Сухие волосы лучше мыть специальным шам­пунем, а жирные — безмыльным шампунем. Для расчесывания волос лучше использовать щетку с натуральной щетиной, а при усиленном выпадении волос — редким гребнем. Ежедневный массаж голо­вы, стрижка волос — необходимые условия ухода за ними.

Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыха­ние. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Обувь не должна стеснять ногу, препятствовать есте­ственному движению стопы, должна соответство­вать сезону